减肥吃太多怎么办？4个补救方法必知

面对聚餐和美食，总有控制不住的时候，一不小心吃太多怎么办呢？今天就跟大家分享几个吃太多的补救方法，让你能安心享受美食。

吃太多的重整方法① 尽快喝下黑咖啡
吃了甜食以後，立刻喝下黑咖啡吧
聚餐後就算是在回家路上的便利商店买罐装咖啡也可以，请立刻喝下
那麽咖啡欧蕾不行吗……答案是「不行」。
明明就是想减低因为蛋糕而摄取的糖份，咖啡欧蕾是会让糖份更增加。
咖啡含有能够将糖份分解的绿原酸。
在吃了含有糖份的食品後，三十分钟内喝下咖啡是非常有效的
当然在吃蛋糕的时候喝也OK
吃太多的重整方法② 用高温反覆入浴来消耗卡路里
如果吃了就消耗～这样简单的约定是减肥成功的关键
尽早消耗卡路里，就可以减少多余糖份的累积量
希望能在洗澡的时候试试看的是＂高温反覆入浴＂
「42°C左右的热水泡3分钟後休息5分钟」，重复3～4次看看吧！
虽然可能会有「在高温的热水里长时间浸泡的话，不是可以消费更多卡路里吗？」的想法，但这样会造成身体很大的负担，其实是很危险的做法。
※请避免脑部充血头晕，一边检视自己的身体一边实行吧！

吃太多的重整方法③ 吃蔬菜
常常听到吃太多的重整方法是吃蔬菜～但是只是吃蔬菜是不够的。
如果想要让重整效果更加提升的话，试着吃＂比较硬的蔬菜＂吧！
既有蔬菜的营养，又不会对身体造成负担，对於吃太多时是再好也不过的食材了。
但是如果选了较硬蔬菜的话，因为不得不大量咀嚼，而让唾液大量分泌...分泌过多的唾液正是有会让脂肪分解的作用。
把比较硬的蔬菜蒸过做成温野菜（蒸过或是煮过的温热蔬菜），保留纤维，好好咀嚼的话，可以达到改善身体冷底及重整和脂肪分解的效果，可以说是一石三鸟
吃太多的重整方法④ 消除水肿
在吃吃喝喝的场合常常会摄取过多盐份...虽然当下吃很开心，但隔天早上看到自己的脸会吓一大跳～脸变大了这样（尖叫）。
并不是真的脸变大了，而是水肿
脸肿肿的就算化妆也不好看，而且还会非常在意周围视线的就是少女心。
快速消除水肿是很重要的
①像要把各个部份推到中央一样皱起脸来。然後从嘴巴吐气，持续大概十秒。
②气吐完的瞬间把脸「啪」的一下向外打开。
这是消除水肿最简单又有效的脸部瑜珈。
如果是像这样子的瑜珈的话在外面的厕所也可以做到，一天重复几次试试看吧！