ABCDEF减肥法两周瘦5斤

　　ABCDEF减肥法是什么？

　　ABCDEF减肥法的创始者，是曾与多位女星、女模合作的塑身教练David Kirsch。所谓‘ABCDEF’，是六个英文单字的缩写，减肥时必须严禁摄取这六类食物，持续两周。

　　A是酒精（Alcohol），严禁饮用所有酒类；B是面包（Bread），严禁食用各种类型的面包；C是碳水化合物（Carbohydrate），只要是包含碳水化合物、可以作为主食的食物，如小麦制品、米饭、薯芋类、玉米等，都禁止食用。

　　D是乳制品（Dairy product），牛奶、起司、优格、酸奶、冰淇淋等各种乳制品都禁止食用；E是甜食（Extra sweets），严禁巧克力、蛋糕等点心，甚至连水果都不能吃；F是脂肪（Fat），严禁食用奶油，以及含有过多脂肪的肉类。

　　上述饮食限制相当严格，你可能会好奇：有什么是可以吃的？答案是蛋白（蛋黄不行）、去除脂肪成分的鸡肉、鱼贝类，以及不含糖分的蔬菜等等。

　　运动也很重要

　　在ABCDEF减肥法中，除了饮食限制外，运动也很重要。减肥期间必须每天运动1个小时，其中肌力训练15分钟，慢跑、游泳、骑单车等有氧运动45分钟。

　　这种减肥法虽然辛苦，但是据说只要持续两周，就能瘦4~5公斤。两周后若体重减轻，运动可改为每周3次，原本严禁摄取的ABCDEF食物也可以吃一点点。然而，若身边没有专业教练提供健康管理建议，要实践并不容易。

　　用ABCDEF减肥法瘦身成功的名人

　　德国名模海蒂 克隆（Heidi Klum），产后靠着ABCDEF减肥法，让身材回到原来的水平。而美国女星丽芙 泰勒（Liv Tyler）据说原来就是易胖体质，她也是靠着ABCDEF减肥法在短时间内瘦下来的。

　　ABCDEF减肥法一日菜单范例

　　早餐： 以蛋白制成的奥姆蛋（Egg white omelette）

　　午餐： 去皮鸡胸肉 &蒸绿花椰菜

　　点心： 鲔鱼色拉（使用低脂调味酱）

　　晚餐： 煎鲑鱼排 &菠菜炒香菇