这么吃宵夜会让你胖成“球”

　　白天都保持着健康饮食，积极运动，还有一些其他的好习惯，我们猜你不想临睡前的几分钟打破一天的努力吧。所以如果一定要吃宵夜的话，也请遵循健康的轨迹。

　　这么吃宵夜会让你胖成“球”

　　错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡路里下。

　　错误2：吃了错误的东西不仅吃饭的时机很重要，吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重，那么应该忌油腻，高脂肪，重蛋白的食物，少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。

　　错误3：过度饥饿你可能认为饿到胃咕咕响的时候睡觉会燃烧更多脂肪，但是研究表明事实并非如此。事实上，饿着肚子睡觉可能会导致你失去肌肉，而这又会反过来减缓脂肪的燃烧。为了保持正常的新陈代谢，上床前可以吃150卡路里左右的小份零食。

　　错误4：不计算零食的热量洗漱好准备睡觉，也记好了食物笔记，但是可别忘了睡前的加餐啊。如果你在严格遵守着减肥计划，确保记下了摄入的所有食物和热量，这样你就不会困惑为何体重秤并不按自己想象的那样变化了。如果你知道自己将要在睡前吃零食，那么白天的饮食计划要为晚上留出余量，以保证整体热量摄入未超过总额。

　　错误5：白天忍饥挨饿，晚上暴饮暴食瘫软在沙发上，来一碗冰淇淋，没有比这更让人放松的晚餐了，它能让你尽情享受睡前的时光，但是它带来的后果是灾难性的。它不仅让你过于饱胀度过难捱的一晚，而且这样的晚上会导致你进入“渴望垃圾食品”和“吃完后悔”的恶性循环。夜宵不要再吃不健康食品，保证规律的饮食，晚饭后如果实在特别饿就吃点健康的食品吧。