揭秘年末聚会容易发胖之人的3大特征

　　马上就要到圣诞节了，很多人又要整日喝酒聚餐、玩乐不已了。不过在欢乐的节庆氛围中，不知不觉过饮过食，导致自己也不知不觉长出了游泳圈的事例，恐怕也是每年都在发生吧。下面盘点了年末聚会时节之时容易发胖的人的3大特征，快一起来看看吧!

　　1.不爱吃早饭你是不是偶尔在晚上因为聚餐而吃得过多或者喝得过多呢？第二天你或许就会产生后悔和担心发胖的想法，而注意起热量的摄取。为了减轻自己发胖的危险，就下定决心“至少从不吃早饭开始做起”，而干脆忍到午饭时间再吃饭。其他也有人因为早上起来后没有食欲，而吃不下去饭。此外也有人是早上爱睡懒觉，因为来不及而没空吃饭。这种人到了年末的“聚会时节”，就会很容易发胖。

　　不吃早饭会导致人很快产生空腹感，而在午饭的时候不自觉的吃得过量。这样非但总的摄取量没有改变，还会因为暴饮暴食而导致更加容易发胖。因此不吃早饭绝对不是健康的减肥方法，而是最不应该尝试的减肥方法。

　　此外还有因为要去聚餐而每天只在聚餐时大吃一顿，其余时间完全不正常用餐的人，也是很容易发胖的典型例子。

　　为了健康，应该保持正常的有规律的生活作息习惯，并每天认真摄取早饭。那些即使到了年末也丝毫不会发胖的人，可是有在每天吃早饭的。

　　2.空腹前去聚餐聚会意味着要大吃大喝，所以很多人会选择聚餐前饿自己一顿，好留下肚子来装那些美味的食物。然而到了聚会的场所，看到那么多美味的食物接连不断的上来，很少有人能控制住适可而止，加上原本就空腹感到饥饿，就更加容易吃得过多和喝得过多。

　　虽说在愉快的聚餐场合还小心的注意自己不能吃得过量，也会让人很扫兴。但最好还是在参加聚会之前适量吃点点心零食。蔬菜沙拉等便是不错的选择，既不会太占肚子的空间，又能让人在美味面前不感觉太过饥饿。

　　3.在聚餐期间吃个不停有时候大家选择在晚上聚会，一直到了很晚的时候还闹个不停。这时候就要格外注意不要因为太过兴奋，而一直吃到很晚。建议在聚会刚开始时，就趁时间还早填饱肚子，这样到聚会结束入睡之时，胃中的食物也消化的差不多了。