关于新陈代谢的“残酷真相”

　　新陈代谢在人从生到死的阶段中，并非一成不变。它在人年轻的时候达到高峰，之后便不断下降，当然，积极进行定期运动的女性则另当别论了，若没有这样做的人可得从现在开始重新审视自己的生活习惯了。

　　关于随年龄变化的身体代谢的奥妙，本次将向大家介绍一篇发表在“Women’s Health”上的文章。

　　20多岁的新陈代谢

　　据减肥专家Christopher Ochner博士称，大部分女性的新陈代谢高峰是在15~25岁之间。

　　在这一时期，即使什么都不做也会燃烧很多的热量，稍微吃的过多也不怎么变胖。有些读者或许也曾有过这样的经验，暴饮暴食后的1~2天内少吃点的话，增加的体重又能回到原来，这正是因为与新陈代谢有很大的关系。

　　然而，令人难过的是，高新陈代谢率并不能长时间维持。据美国运动咨询机构称，新陈代谢率每十年大约下降1~2%。

　　而且，在学生时代，很多女生活动水平高；但对就业后的女性来说，特别是以办公室工作为中心的人来说，活动水平便下降了。

　　据说，20岁年龄段的前半段是新陈代谢的高峰，这和骨头的生长、生成会持续到25岁为止也有关系。

　　因此，进入20岁年龄段后半期的话，“体重不再像以前一样简单地降下来”，“易胖”等感觉便出现了。

　　30多岁的新陈代谢

　　据医学博士Caroline Cederquist称，不运动的话，人的肌肉力量将减小，脂肪增多，新陈代谢率自然也降下来了。

　　因为成长荷尔蒙分泌减少，即使像20多岁时候一样过日子，身体也会变差。不过，30多岁的人并非不再产生与分泌成长荷尔蒙，适度运动的话仍能够锻炼肌肉，保持健康体魄。

　　伴随着晚婚化这一社会趋势，30多岁怀孕生子的人多了起来。常言道“产后易发胖”，怀孕时因吃得过量而导致肥胖的例子屡见不鲜。为了给胎儿充足的营养，饮食是非常重要的。

　　可是，营养学家Wesley Delbridge表示，怀孕时提高的新陈代谢顶多有200千焦，连“胎儿的份”也考虑进去的话，摄入过量食物的母亲呈压倒性的大多数。

　　在怀孕的九个月中，体重即使增加也属于合理情况的范围是25~35磅（11.3~16千克）。遗憾的是，据2015年的调查可知，大约一半的女性在怀孕中体重超标。

　　然而，生育后喂母乳的母亲热量消耗大，体重容易回到孕前水平。母乳喂养消耗的热量，一天大概有500~1000千焦。

　　如果很早便停止母乳喂养，之后又不再喂奶的话，妈妈们的新陈代谢水平会很早就回到了怀孕前的水平，如果还能主动运动的话，即使体重增加也能在努力过后很快恢复。

　　什么都不做的话，新陈代谢率会随着年龄而下降，人便变得易胖而难瘦。但是，与疲于办公室工作、只在周末休息的20~30岁年龄段的人相比，饮食合理、生活丰富的40多岁人的身体更为健康。

　　诚然，年龄增长不可抗拒，但从现在起努力养成良好的运动习惯，这样即使上了年纪也能保持健美的体型哦。