提高新陈代谢的两个有效方法

　　1.以每日习惯提高体温

　　新陈代谢指身体以新物质取代旧物质的过程，也就是将体内累积的老旧废物排出并制造新细胞。

　　但低体温会使细胞生长周期混乱，因此每天早上起床後请先饮用温水将身体从内脏开始暖和。如此不止可提高体温更可调整肠胃状态以期待排毒效果。

　　将细胞更新的周期稳定、排毒功效排出老旧废物就可避免肌肤问题。

　　另外每天稍微泡澡也可提高体温。

　　2.摄取蛋白质

　　蔬菜为主或不吃肉的饮食生活都会导致蛋白质不足，蛋白质是形成皮肤的要素之一，若不足会使肌肤老化导致暗沉或黑斑。

　　另外胶原蛋白也是蛋白质的一种，因此若是胶原蛋白不足不止会影响肌肤弹性、光泽，更可能导致肌肤问题。

　　减肥时还是要多加摄取鸡胸肉或白肉鱼等来避免蛋白质摄取不足。