这才是最靠谱的减肥方法

　　在海边或者泡温泉的时候，都想秀出自己最完美的身材。所以大家都在努力的减肥，只是因为选择的减肥方法不正确，在减肥的道路上行进的非常不顺利。

　　这次推荐尝试一个非常健康，并且减肥效果非常好的减肥方法。

　　1.关于卡路里

　　每天我们要吃东西来保证身体正常的运行。不要说不吃食物就不会摄入卡路里，不吃食物身体就不能正常的运作，损害身体的健康。并且根本不能持续下去，一旦恢复饮食就会反弹的非常严重。

　　所以为了更好的减肥，一定要营养丰富的饮食，但是一定要注意不能食用过量，每餐最多吃到八分饱。并且一定要戒掉零食。

　　每天有了摄入的卡路里，也一定要消耗卡路里。有时间可以去健身房或者慢跑，如果没时间多爬爬楼梯或者多做做伸展运动。每天的运动是一定要持续的，这样才能保证适量的消耗卡路里。

　　2.晚上的饮食控制

　　晚上在睡前3小时一定不能吃东西，因为晚上身体代谢变得缓慢，吃的食物很容易变成脂肪堆积在体内。

　　晚上也要避免食用油炸食物和大量的主食，因为他们的热量和含糖量太高了，对减肥和健康都非常的不利。

　　3.多食用含有维生素和矿物质的蔬菜水果

　　每天的饮食不是要保证吃饱，是要做好营养的搭配。如果食用了大量的主食，很容易积蓄大量的脂肪，这个时候多吃些蔬菜或者水果就可以避免这样的情况发生。所以减肥期间一定要多吃含有维生素和矿物质的蔬菜及水果。

　　4.多食用高蛋白质食物

　　蛋白质有增肌减脂的作用，想拥有完美的身材，一定离不开蛋白质的补充。

　　蛋白质还可以保湿皮肤，防止头发毛躁，所以为了更加的美丽也要大量的补充蛋白质。

　　好好的吃，认真的动，很快就会瘦下来。