让你彻底变瘦的4个减肥方法

　　减肥是一个持续的过程，更是一个改变自己的过程。按照减肥的步骤走下去，瘦身会很顺利哦。

　　瘦身效果最好的四个步骤。

　　1.水果替换零食

　　零食是减肥路上最大的绊脚石。想要瘦身一定要戒掉零食。但是如果突然把零食全部戒掉，可能会不习惯或者空腹时间过长。

　　这个时候就可以选择吃些水果来代替零食。不仅减少了热量，还给身体补充了营养，也增加了饱腹感。

　　2.白水替换饮料

　　饮料的热量非常高，无论是为了减肥还是健康，一定要戒掉饮料。

　　平日里要保证水分的摄入。多喝水不仅可以排毒还可以促进代谢，水是最好的减肥饮料。

　　3.饮食减量

　　每顿饭都会吃的很饱，长时间的营养过剩，就会变得肥胖，甚至还会损害身体的健康。

　　减肥开始后就要控制饮食的量。初期减少食用量的四分之一，逐渐减少，直到可以保证身体必要的热量就可以了。

　　4.开始运动

　　饮食会摄入热量，运动才能真正的甩掉脂肪。放弃看手机的时间动起来吧，或者边看手机边运动吧。告别慵懒就会迎来瘦身和健康。

　　坚持就会收获幸福。等你回望减肥的那段时间，发现一切并没有那么难熬，只要耐心等待就会发现更美的自己。