想要减肥成功，一定不要做这五件事

　　减肥不成功多是自身不自律造成的，如果能彻底的戒掉以下五件事，不出一个月就能有良好的收获。

　　1.饮食过快

　　从开始吃饭到感知饱腹感，需要大概20分钟。如果饮食过快，就会在饱腹感前食用过量，导致过多的食物堆积在体内，最终一定会积蓄大量的脂肪。

　　减慢饮食速度不仅可以防止食用过量，还可以分泌出大量的唾液，帮助更好的消化，防止热量的堆积。

　　2.喜欢去便利店

　　常去便利店，就会增强食欲，不知不觉间就会摄入过多的热量，造成肥胖。

　　如果非要去便利店，建议在饭后饱腹时去。这个时候购买食物的欲望最低。

　　3.不做家务

　　没有时间去运动，那么做家务就是最好的运动方式了。如果连这个时机都丢掉，变瘦就会更加的困难。

　　做家务还可以让自己变得忙碌，防止空闲时候的食欲暴增。

　　4.爱吃零食、喝饮料

　　零食和饮料等富含热量和食物添加剂，长期食用不仅会造成脂肪堆积，还会严重影响身体健康。

　　建议平时多吃些水果蔬菜等，既可以饱腹还能瘦身。

　　5.熬夜

　　经常熬夜导致睡眠质量下降，就会阻碍代谢和循环，很容易造成浮肿和脂肪的堆积，并且睡眠不好还容易分泌出大量增加食欲的激素。

　　相反，高质量的睡眠就能分泌出大量的成长激素，有促进代谢和抑制食欲的作用。

　　想要瘦身就要改正自己的生活习惯，瘦身效果显着。