两种快速瘦身法，一周就能看到效果

　　快速瘦身需要自身有超强的毅力和耐力。只要能够认真的坚持下去，瘦身效果将会非常的惊人。推荐两种快速瘦身法，一周后就会有可喜的效果。

　　1.一周两天节食法

　　每周选择不是相连的两天进行节食减肥，其他五天的饮食没有过多的限制。

　　节食期间，只吃蔬菜、水果和豆制品。每一餐最多吃七分饱。下午五点后不吃任何食物。

　　任意饮食期间不能食用过量，更不能食用大量的高热量、高糖食物。每一餐最多吃八分饱。睡前三小时什么也不能吃。

　　例如，每周的周二和周四节食减肥，其他几天正常饮食。

　　2.每天控制饮食法

　　饮食控制是减肥的基础。控制好饮食的摄入，瘦身就变得顺理成章。

　　只有早餐可以吃主食，并且要搭配适量的水果和蔬菜，吃八分饱。

　　午餐吃蛋白质类食物和蔬菜。推荐鸡胸肉、西兰花和蘑菇等。吃八分饱。

　　晚餐吃豆制品和蔬菜。推荐豆腐、海藻类和大白菜。吃七分饱。

　　需要注意的是，三餐尽量在八小时内结束，如果时间不充足，最多不能超过十小时，并且保证睡前三小时，什么也不能吃。

　　减肥要提前做好心理准备，坚持才能取得最终的胜利。