想成功减肥一定离不开4件事

　　减肥真正的成功不是短期的目标实现，而是要长久的保持身材。想拥有这样的结果并非一件简单的事，但是取得成功的人却有着共同的特点。

　　下面介绍一些减肥成功人群必做的事。

　　1.不急剧瘦身

　　为了维持正常的新陈代谢和健康水平。每个月最多的减重数是体重的5%。

　　过度的瘦身会使身体缺乏营养，而导致循环变慢和燃脂率降低，对瘦身和健康均不利。

　　2.循序渐进的减少饮食

　　减肥要限制饮食，但是不能极端的进行控制。饮食不足就会造成强烈的饥饿感，一旦无法控制就会出现暴饮暴食，导致减肥失败。

　　减肥要逐渐的调整饮食，例如，减少主食的量，增加蔬菜的量。少吃零食多吃水果。不喝饮料只喝白水等。

　　3.选择一个感兴趣的运动

　　想变瘦，想变得凹凸有致就一定要坚持运动。但是大部分的运动过于乏味，很难持续。

　　所以就要挑选一个喜欢的运动形式，这样更有助于长期练习。

　　4.设立目标

　　减肥的过程中要设立最终目标和阶段目标。

　　这样做既能找到方向，也会因为不断的挑战阶段目标而斗志昂扬。

　　减肥是一个过程，所以要不断地设立阶段目标来激励需要更努力的自己。

　　想要减肥成功一定不能过于心急，否则就会反弹严重。要根据自身特点循序渐进的变瘦。