同样是减肥，学会这3招的人瘦的更快！

　　你所知道的减肥是什么样的体验？枯燥、苦恼、没有捷径？这三个回答都太悲观也很片面。其实减肥是一个自我调整，增强自制力和提升自我的过程，并且减肥有捷径哦。当你用积极向上的心态去度过减肥期，那么收获的结果也一定是成功的。

　　减肥除了要有坚持的信念、好的心态，聪明的应对方法也是不可缺少的，例如以下三个减肥捷径，只要好好掌握，就可以助你更快的变瘦。

　　捷径一，同是吃减肥餐，先吃蔬菜会瘦的更快

　　减肥肯定要进行饮食限制，但是除了饮食的限制，饮食顺序同样重要。

　　吃饭时先吃蔬菜就可以增强饱腹感，有减少其他高热量食物的食用量的作用。另外蔬菜还有减缓血糖值升高速度的效果，可以抑制脂肪的堆积，有预防肥胖的效果。

　　捷径二，同是运动，有氧运动和无氧运动相结合瘦的更快

　　增强运动是减肥的基础，但是一味的进行有氧运动就不能收获给身体塑形的效果。即使体重变低也不会拥有好的身材，外观感觉也是臃肿松垮的。

　　想要瘦的更快除了有氧运动还要加入给身体塑形的无氧运动。

　　另外无氧运动可以刺激更深层的肌肉，有提高基础代谢的效果，对减肥瘦身和形成易瘦体质都有极大的帮助。

　　捷径三，同是休息，早睡瘦的更快

　　减肥除了要控制饮食和运动外，还要养成良好的睡眠习惯。只有睡的好，代谢和循环才能更好。

　　另外优质的睡眠还会分泌出大量的成长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果，对减肥有帮助。

　　每天晚上最好在22.00左右上床睡觉，这样既能保证睡眠质量，还能让内脏有充足的休息时间。

　　同样在减肥，掌握了捷径的你，一定会瘦的更快。