最科学的减肥时间表，合理安排便可轻松变瘦

根据生物钟的规律，每个时间段做的事情都会又不同的收获，为了让减肥瘦身的效果更显着，制定了以下的减肥时间表，按照这个表格合理的安排饮食和运动，就能让减肥的效果更好，变瘦的速度更快。

早上七点至九点

这段时间是新陈代谢最快速的时间段，也是最不容易堆积脂肪的时间段。

所以这个时间可以吃一些平时想吃但是不敢吃的食物，既能缓解食欲还能舒缓减肥的压力。

上午十点至下午三点

这段时间的新陈代谢趋于平稳，可以正常的饮食，但是不能过量。另外建议这个时间段进行适量的简单的运动，以此来加快新陈代谢的速度，达到更好的瘦身效果。

推荐的运动有瘦腰的深呼吸和瘦腿的原地高抬腿等。

下午四点到六点

这段时间是运动神经的敏感期，如果这个时间运动会收获更好的运动效果。

推荐的运动有慢跑、骑单车和跳操、健身等。

晚上七点

这是代谢开始变慢的时间点，为了不变胖，晚餐一定要在晚上七点前结束，另外晚餐不仅要吃的少，还要保证清淡。

晚上十点半到早上六点

这是内脏排毒和休息的时间段，所以这个时间一定要是睡眠的状态，这样才能保证代谢更快速，燃脂的效果更好。

以上就是减肥期间的作息时间表，按照这个时间饮食或者运动，一定会让减肥事半功倍。