办公室减肥方法及注意事项

办公室减肥方法

1、坐一两个小时之后站起来走一走，例如可以起身生个厕所、泡一杯茶慢慢品尝，如果有事情需要与同事进行沟通，可以当面沟通，每天走半个小时可燃烧多余的脂肪。

2、经常爬楼梯，上班下班进行爬楼梯，现在很多办公室和家庭都有电梯，在上

班期间可早起十分钟爬楼梯，也是不错的运动方式。每天吃午饭不要再叫外卖，通过上下楼梯去买饭，不要错过任何锻炼身体的机会。

3、午饭后站立半个小时，吃完午饭之后不要马上坐下，可以靠墙站立半个小时，或者在办公室走上几圈，帮助身体消耗多余的热量，如果马上坐下脂肪会堆积在腹部和臀部。

4、下班后参加适当的锻炼，下班之后可选择不坐公交车，骑车或者走路回家，每天保证半个小时以上的运动，可帮助燃烧腿部脂肪。

5、夹纸可帮你瘦腿，长时间坐着大腿容易变粗，可以试试两腿夹纸的方法，大约持续几分钟，双腿就会感觉到发酸，这种瘦腿方法简单实用，可每天做半个小时，长期下去大腿肌肉会更加紧致。

6、多喝茶，在办公室工作为了缓解劳累要多喝茶，可以选择一些具有减肥效果的茶，例如绿茶、柠檬茶、花茶等，经常喝这些茶不仅可以帮你减肥，而且还具有美容养颜的效果。

办公室减肥注意事项

1、减肥要吃早餐，有些人上班总是比较匆忙，经常会不吃早饭，其实这属于错误的减肥方法，不吃早餐没有精力工作，长时间饿肚子到了中午吃的更多，不利于减肥。早上可提前起床半个小时，做一份自己喜欢的早餐，吃起来更加营养健康。

2、不能节食，虽然节食可起到瘦身的作用，但是长期节食身体会缺乏营养，想要减肥要保证每天营养的摄入，饮食要健康，拒绝吃零食才是正确的减肥方法。

3、坚决不熬夜，如果长时间熬夜肚子肯定会饿，有些人吃一碗泡面之后直接睡觉，这是肥胖的根源，熬夜会影响身体正常代谢，想要减肥不能熬夜，也不能吃夜宵。

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