跑步和节食哪个瘦身效果更好？

对比于运动减肥，节食瘦身更加的便捷，只要能抵住饥饿和饮食的欲望，什么也不用做就能取得减肥瘦身的效果。但在实际的生活中节食减肥真的比运动减肥的效果要好吗？

其实节食减肥并没有理想般的美好，反而还存在着诸多的缺点。

首先呢任何人都不能做到长久节食，所以节食减肥并不能长期进行。如果哪一天忍耐不住饥饿就会恢复饮食，甚至暴食，最终的结果就是复胖和体重反弹。即使节食的前几天体重会变轻，但不会一直瘦下去，最后一定会因为无法坚持而复胖。

然后，节食还会导致体内营养匮乏，而身体出于自我保护便会增加吸收率。即使平时吃了很少的食物，身体也会吸收更多的能量。不仅如此，身体为了保证健康还会发出想吃食物的信号，出现强烈的食欲，非常容易诱发暴食，对减肥和保持身材不利。

另外，节食的过程会造成能源摄入不足，而身体为了保证机体的正常运动便会降低新陈代谢的速度，让身体更加容易积蓄脂肪，同时也会让身体变得易胖。

由此可见，平日里最信任的节食减肥法不仅没有效果，还可能越减越肥。

既然节食减肥并不能瘦，那跑步减肥就一定能收获减肥瘦身的效果吗？

对比于节食减肥，跑步减肥的效果更好，并且不会轻易反弹哦。

跑步减肥的优点：

1.瘦的更有型

跑步是燃脂效果很好的有氧远动，不仅如此跑步还能拉伸全身的肌肉群，同样有助于给肌肉塑型的效果，保证你在变瘦的同时拥有紧致的肌肉群和有型的身材。

2.跑步减肥不易反弹，阻碍变胖的可能

跑步不仅能消耗掉体内囤积的脂肪，还能调整身体的新陈代谢和内分泌，对形成易瘦体质和阻碍脂肪合成有着非常深远的帮助。

坚持跑步一段时间便能让身体长期处于快速代谢的环境中，非常有助于身材的保持。

3.健康身体、延缓衰老

坚持跑步运动可以促进全身的血液循环，不仅能增强免疫力还能促进毒素的排除。无论是健康身体、美肌还是抗衰老都有着巨大的帮助。

节食减肥既不能长久保持身材还不利于健康，所减肥时要尽可能的选择类似于跑步的健康方法，这样才能在健康的基础上长久的苗条下去哦。