减肥大全
精选推荐
减肥时的三个障碍,跨不过去将无法变瘦
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 11:52:59
责编:专业减肥顾问
人气:
减肥除了少吃和多动,还要想尽方法跨过以下三个障碍,否则将永远无法变瘦。即便减肥取得了小小成果,那么也会迅速反弹。
减肥的障碍有哪些呢?又该如果跨越呢?下面进行逐条解析,请仔细阅读哦。
1.想吃的欲望
很多时候想吃食物并非是真正的饥饿,很可能只是一种欲望。如果这个时候不能控制好食欲就会造成饮食过量,很容易导致肥胖的发生。
减肥期间要做好心理暗示,虽然减肥要减少饮食量,但绝不会因为少吃的食物而让自己饥饿难耐。这样便可以减少减肥限食的心理压力。
另外还要让自己忙起来或者动起来,这样有助于遗忘食欲。
用低热量食物缓解食欲。学会利用食物的特性,快速的驱赶食欲。例如温水、茶水、黄瓜和西红柿都是不错的选择。
2.低代谢的体质
新陈代谢缓慢的体质,即便吃再少的食物也不能消耗掉体内多余的脂肪。只有代谢快速才能有变瘦的可能。因此对比于限食等减肥方法,调整身体的代谢更为重要。
平常应该注意保暖,只有温暖的身体才能有快速的基础代谢。
另外还要多吃一些有助于消化排泄的食物,例如蔬菜、酸奶和水果等。
除此以外还要多做一些肌肉拉伸的运动和摄入有利于肌肉生成的食物。例如多进行肌肉拉伸练习或者器械练习。同时还要多吃一些低脂高蛋白质的食物,推荐鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。
3.熬夜
熬夜是现代人的通病,同时也是诱发肥胖和阻碍减肥的因素。长此以往不仅会因为熬夜而臃肿肥胖,还会增加患有疾病的风险。
因此为了保持身材一定要养成早睡早起的好习惯,每天晚上十一点前上床睡觉。每天争取睡足八小时左右。只有良好的睡眠习惯才能保证身体正常的分泌激素,既有助于脂肪的燃烧,还有助于易瘦体质的形成,同时也能起到抗击衰老的作用。
跨过以上三个障碍才能轻松减肥,也才能取得真正的减肥成功。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: