还没穿棉衣就变成了大胖熊，简单几招避免冬季肥胖

自从穿上厚衣服，很难直接发现身材的变化。等意识到自己胖了的时候，已经为时已晚。为什么寒冷的季节容易变胖？如何避免冬季肥胖？介绍几个简单的方法，轻松远离冬季肥胖。

天气转凉以后，因为苦夏而放慢活动速度的消化器官逐渐得到恢复，食欲也开始活跃起来。所以就在气温逐渐降低的同时身上的肥肉也越聚越多。

另外天气变冷以后，身体为了保持温暖也开始需要比平时更多热量，大脑也就会发出更多想吃食物的欲望，如果不能有所克制，很容易肥胖严重。

因此食欲旺盛和突变寒冷等因素也就成了冬季肥胖的主要诱因，如果没有及时调整，就将面临冬季肥胖的问题。

此外，天气愈发寒冷以后，人们对运动的欲望也会降低，如果日常生活中的运动量降低，消耗的热量也就会变低。当摄入的食物增多，消耗的热量变少时，肥胖也必定会发生。

针对现阶段的种种状况，介绍寒冷季节的减肥法则，帮助大家轻松远离冬季肥胖。

1.坚持温水泡脚

温水泡脚可以温暖身体，保证寒凉的日子也有快速的循环以及代谢，既能防止肥胖，还能加快体内的热量消耗。另外温水泡脚还可以促进身体末梢的血液回流，有效的缓解下半身浮肿和抑制毒素及脂肪的堆积。此外，温水泡脚还能缓解疲劳和压力，有健康心理和防止暴食的作用。

2.控制晚餐的饮食量

晚上代谢慢，活动量少，尤其在寒冷的季节，人们更是晚餐后动都不动。这个时候一定要严格控制晚餐的摄入量，防止食物剩余，也抑制脂肪的生成。

建议晚餐只吃平常的一半，晚餐以后不能吃任何食物，并且晚餐要在睡前三到四小时结束。

3.即便平时不运动，饭后也要散步半小时左右

饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息，给脂肪堆积提供了便捷。因此如果你不想变胖，那就一定不要在饭后的时间里给身体安逸和低代谢的环境，动起来，阻碍脂肪的堆积，加快身体的代谢，既能防止脂肪生成，还能加快囤积脂肪的燃烧。

不想穿上冬装就变成大胖熊，那就赶紧按照以上的方式减肥吧。