摆脱便秘，腰围轻松减少5厘米

大部分人都有便秘的困扰，也许很多人觉得便秘没有什么大不了，只是肠动力不佳而已。但其实便秘有着许多的不良后果，如果不能及时处理就会让身体出现各种各样意想不到的状况。这次就介绍一下便秘所带来的影响，以及摆脱便秘的方法。

便秘的不良反应：

减慢新陈代谢并使人体难以减肥，最终形成易胖体质。

腹部和腰部出现紧绷和肿胀感。

影响肌肤状况，例如皮肤粗糙，痤疮，粉刺，色斑，皮肤无光泽等。

口气严重。

引起肩膀僵硬，下背部疼痛甚至头痛。

食欲下降，恶心和腹痛等。

影响情绪，让人出现沮丧感。

会增加痔疮和脑血管疾病的发生率，同时也会导致肠梗阻和结肠癌等。

缓解便秘的方法：

1.不要长时间节食

节食会让肠道内的食物和养分不足，严重影响的肠胃的蠕动力，最终导致便秘的发生。

即使是减肥期间也要适量并且定时的饮食，帮助提高肠动力，缓解便秘情况的发生。

2.学会释放压力

养成能够舒缓压力的生活习惯，生活在放松的情绪里，不仅能提高新陈代谢的速度，还可以轻松的缓解便秘的状况。

缓解压力的方法：

每天的睡眠时间延长到8小时左右。

保证每天有高于半小时的运动时长。

多留一些能够让自己放松的时间，去做一些自己喜欢的事。

睡前泡温水浴或者用温水泡脚十五分钟。

多进行户外活动，每次活动时长在半小时以上。

3.喝充足的水分

水可以改善全身的循环，有助于提高肠胃的蠕动力，对缓解便秘有很大的帮助。

建议每天补充1.5升左右的白水，这样不仅能改善便秘，还能促进燃脂。

便秘是非常值得关注的身体状况，如果不能及时调整会出现非常恶劣的后果。能够及时的缓解便秘就能轻松的健康身体，以及瘦腹和缩小腹围。