走路减肥掌握这7个技巧很重要

第一、改变方向

在进行走路减肥的过程中，可以改变一下走路的方向，比如倒着走或侧身走，改变走路的方向可以燃烧更多的卡路里，可以达到瘦身的目的。

第二、增加负重

经过一段时间的锻炼，快走已经是一件非常容易的事情，这时可以考虑增加重量来行走，这样可以使步行运动的强度增大，但要注意，最好不要在足部和手部的位置加重，否则会导致脚关节受伤。

第三、走上斜坡

在平地上走很容易，最好可以增加一些有坡度的地形，如爬山、爬楼梯等，多走一些有坡度的地方，这样不仅可以避免膝盖负担过重，而且有利于脂肪燃烧。

第四、加快走路的速度

不少人在饭后通过散步的方式来达到减肥的目的，其实散步仅是有助于消化，但是并不能达到减肥的目的，要使脂肪得到燃烧，必须要加快行走的步伐，直到喘气为止。

第五、走不平整的路

现在有很多健身的场所都铺满了橡胶跑道，其实走在一些不平整的路上效果会更好，比如可以走在沙石地或沙滩上，这样做不仅可以瘦身，还可以加快脂肪的燃烧速度。

第六、行走时摇动手臂

在行走时，手臂摇动的幅度可以帮助燃烧脂肪，而且还可以增加上身运动的力度，一般最好将手臂的摇动幅度在90度的方向，手臂前后摇摆，肩膀保持平衡，这样可以达到最大的减肥效果。

第七、行走和慢跑交替进行

想要达到一定的减肥效果，在行走锻炼的同时，可以适当加入一些慢跑的运动。用快走和慢跑这两种方式交替进行，这样可以使身体的脂肪得到更多地消耗，这样更有利于达到减肥的目的。

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