简单的居家减肥动作让你轻松享瘦

什么方法减肥最有效？不用花费大量时间的减肥方法是最有效的，因为这样就能够长期坚持。下面绿色瘦身网推荐一些简单的居家减肥动作，让你轻轻松松享瘦。

全身塑形

1、双脚靠拢微蹲，背打直、臀部重心往后坐，双手往前往上抬。

2、右膝仍微弯，左脚往后踩一大步，双手往后延伸，挺胸下巴上抬。

3、换右脚后踩重覆动作2。每分钟整组动作30至40次，每天3至5次。

Tips：双手往后延伸时记得双肩往后转，挺起胸膛，此动作几乎全身肌肉都可运动到，速度够快还能达到有氧运动的效果。

转腰下蹲

1、双脚轻跳同时上半身转左，右手臂顺势向左，臀部往后蹲坐，膝盖尽量不超过脚尖。

2、再次轻跳，同时上半身转向右侧，重覆同样动作。

3、重复2次后换边，上半身方向以左、右、左、左，和右、左、右、右顺序做1分钟。

以上这些超级简单的居家小运动，只需要短短的时间，就有很好的燃脂塑形效果，而且在家就能做到。现代女性工作繁忙，于是大多数人希望每天花比较短的时间，就能燃烧脂肪脂肪，进行塑身。

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