绿色瘦身网瘦身健身操

瘦身健美操一、拱臂运动

1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

瘦身健美操运动减肥最佳方法

瘦身健美操二、体侧屈运动

1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

瘦身健美操三、相扑蹲式

预备姿势：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲

1、抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。

2、反复蹲起8~16次。

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