简易瘦身瑜伽快速消除小肚腩

上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，久而久之就形成了让人难堪的肚腩。有小肚腩真的很尴尬，特别是女生夏天要穿裙子…..亲们是不是再为小肚腩烦恼呢?一：拜日式拜日式瑜伽由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。二：站立前屈式站立前屈式瑜伽能有效刺激肝脏和肾脏，提高消化能力三：头碰腿前屈坐式头碰腿前屈坐式瑜伽能帮助缓解压力刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫，提高消化能力四：祛风式祛风式瑜伽有助于把过多的风和酸从体内，尤其是从关节内排出。五：船式船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏，强健腹部。六：骆驼式骆驼式瑜伽能伸展腹部器官，消除便秘，并刺激脊神经，按摩所有内脏器官。再次强调，瑜伽的练习一定要坚持哦，坚持练习才能卓有成效哦!立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。步骤3：要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

背壁压腿步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。步骤2：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。步骤3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。侧撑抬腿这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。步骤1：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。步骤2：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。步骤3：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。后抬腿前屈动作看上去相当难，当却是可控的，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。步骤1：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。步骤2：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。绿色瘦身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及减肥知识网减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等减肥知识网方法大全,绿色瘦身网引领减肥知识网新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案。