坚持运动是最健康有效的减肥方法

来源:减肥知识网 时间:2023-10-23 10:53:59 责编:专业减肥顾问 人气:

减肥不是一朝一夕的事,保持减肥效果更是一项需要长期坚持的工程。有些女性之所以减肥失败,体重反反复复,就是因为想求“速效”,希望在短期内“突击”减肥,然后一劳永逸,这种想法是不现实,也是不科学的。不管是出于减肥的目的,还是为了促进身体健康、预防疾病,健康的生活方式都应终生保持。这也是保证减肥效果的最有效、最科学的方法。

合理膳食,坚持运动。平时只需按照均衡的营养膳食原则进餐,每餐只吃七、八成饱,食物的品种同样可以丰富多彩。也不必每天气喘嘘嘘地锻炼,只需要抽出茶余饭后的一些时间进行有氧代谢运动就行。但这些说起来简单,坚持起来却不容易。以下几点有助于养成长期坚持运动锻炼的习惯:

1.把运动锻炼当作日常生活中的一部分,就像吃饭和睡觉一样自然。

2.尽可能选择简单、不受场地限制的运动项目,如散步,快步走、慢跑、做操等。

3.选择自己喜欢并感兴趣的运动项目,从而易于持之以恒。

4.与志趣爱好相同的朋友或家人结伴进行,不易半途而废。

5.记录和比较经过一段时间的科学锻炼后,自身感觉的不同,无疑可增强战胜肥胖的信心。

总而言之,无论采取何种方式减肥,都必须以均衡的营养膳食和持之以恒的有氧代谢运动为基础,科学地减肥,健康地生活。