不吃零食会瘦吗 如何解决“小馋猫”之苦

温馨提示： 很多肥胖者，都有一张爱吃的嘴，所以往往他们就会这样想，如果我不吃零食了，是否会有一天就这样瘦下来了呢?

减肥案例

很多肥胖者，都有一张爱吃的嘴，所以往往他们就会这样想，如果我不吃零食了，是否会有一天就这样瘦下来了呢?

众所周知，肥胖的原因是摄入量大于消耗量，导致多余的营养物质形成脂肪，从而发胖，而少吃零食可以减少能量的摄取，有助于减肥。但是，是否真的会瘦下来，就要看实际情况而言了,如果你总是每天吃大量的高热量零食,那么可能就是变胖的缘由之一,在这种情况下,减少吃零食或改吃低热量的零食就有效果.

但是，如果本来吃得就少,那么说明原因不在于此,那么不吃零食效果也就不怎么明显。开始的阶段你会瘦一点，但是减肥还是要根据个人体质来定，应为导致肥胖的原因有很多，单纯的节食或是不吃零食应该不能起到根本作用。要少吃多餐，做适量的运动。

因此，在减肥这期间，最好不要吃零食，这样会对减肥有一定的帮助。早餐吃30%饱，中午吃40%饱，晚上30%吃饱，这样对减肥有好处。最好在睡前3小时不要吃任何东西!多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳、上楼梯等，配合一些瘦身菜谱，多方面联合，会有一个意想不到的效果哦!