做家务怎么减肥，让减肥不再难

做家务怎么减肥？很多人跟小编抱怨想减肥，但是根本没时间运动，其实日常做家务也可以减肥，一举两得哦，不但可以把家里整理得干干净净，还可以不用大运动就可以减肥。所以，应广大减肥同胞的需求，小编特别制作了这一期家务瘦身课，让你抹个地板就把运动做了！

动作1：

双手撑住地板，双脚笔直并拢，脚尖踮起，让肩、腰、臀部和腿都保持在一条直线上。然后左脚踩着一块毛巾，向左反复打开，坚持做30次，然后换边继续。这一组运动一天三次就够了。

相信你的地板会变得光滑无比，连顽固污渍都去除了。这组动作可以瘦腰瘦腿，对腿部曲线有很好的塑型作用。

动作2：

还是用双手直直撑住地板，双脚用脚尖分别踩住一块毛巾，背部要挺直，上半身不要移位乱动，然后屈膝上下不停蹬地，反复做上30次，休息一分钟，再做一组。

如果你的腿部粗壮，那这个动作你就一定要试试了，两组做下来，你会感觉到腿部肌肉有紧绷感。初学者要是感到喘的厉害，就不要勉强了，先做一组，日后再加强。

马甲线美腿动作3：

这个动作是上一个动作的升级版，依然是双臂笔直撑住地面，脚尖各踩一块毛巾上，腹部收紧，弯曲双膝靠近胸部，然后再向后移动伸直，该动作反复进行30次。一共做两组。

马甲线美腿动作4：

双脚并拢站直，右脚尖踩在一块毛巾上，双臂向前伸直，且两手相握，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向后移动伸直，同时左腿屈膝向下蹲，再将右脚收回，然后慢慢恢复站姿，此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续，注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

马甲线美腿动作5：

双脚并拢站直，左脚踩在一块毛巾上，双臂向前伸直，两手相握，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚向左侧伸直，同时右腿屈膝向下半蹲，再将左脚收回，慢慢恢复站姿，如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

马甲线美腿动作6：

如果没有像下图中的楼梯，可以用椅子代替。将双手撑在椅子上，然后微微向后倾，屈膝并拢，双脚分别踩着毛巾，保持手臂和上半身挺直，腹部收紧，双脚开始踩着毛巾前后运动，依然是做30次，休息30秒继续，一共做3组。

今天推荐的这几个动作，都是可以在擦地的时候进行，这样既清洁了地面，还燃烧了脂肪，简直一举两得。

没有丑女人，只有懒女人，下次做家务的时候就试试吧！