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跑步减肥注意这7点,让你加速燃脂
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:14:56
责编:专业减肥顾问
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减肥塑形过程中人们最经常做的一种运动就是跑步了。跑步减肥该是有氧运动瘦身的“老大哥”。跑步减肥,如果你这样想,那就正确了,这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦,但是如果方法不正确的话,那么就达不到减肥的效果了。
01、切勿空腹运动
很多人都觉得空腹运动,消耗的能量更大,其实这样做很危险。空腹时做运动很容易造成血糖过低,引起头晕等低血糖的不良症状,对身体健康也会有很大影响。所以再跑步前一定要吃点东西,可少量食用,保证血糖稳定。如果怕胖,可以多吃点水果、粗粮。
02、一边跑一边听歌
如果你仔细观察,会发现很多跑步的人都喜欢带着耳机。这不仅仅是为了欣赏音乐,还是为了分散精力,让你不会因跑步过程中产生的疲累感,而早早的停下脚步。建议听有节奏感的音乐,踩着节奏跑会让整个人都轻松不少!
03、鞋带很重要
跑步前一定要记得检查鞋带,合适的松紧度会让你跑起来更轻松,同时减少对身体的损伤。
04、穿着合适的衣服
如果你打算跑步了,除了一双跑鞋,你还需要一套合适的跑步服,特别是女生,要是不想胸部下垂,最好穿上运动文胸。当你穿齐一套后,你就会不由自主的想要运动,舒适贴身的衣服也会让你跑起来更轻松。
05、跑步腰包/臂带
出门难免会带上手机、钥匙、钱包,如果都装在口袋里,或者拿在手上,难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来,解放双手和口袋,这样跑步会更佳放松自在。
06、参加跑步活动
有些跑步活动,就像参加朋友聚会一样兴奋好玩,能够认识更多志同道合的小伙伴,偶尔约着一起跑步聊天,那样会更加有激情。
07、结交一些运动爱好者
当你身边有一些运动爱好者时,你会不由自主的被他们感染,许多运动知识和注意事项你都可以从他们那里获知。爱运动的人是从不吝啬分享自己的健身秘诀的。
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