学会这个动作，月瘦十斤真不难！

只要持之以恒的做运动就一定会瘦下来，可是小编的朋友坚持了很久，身上的赘肉依然老老实实的长在那里，哪里出现了问题呢？其实运动不是盲目的，尤其是减肥的运动一定是有法可究的，而小编今天给你介绍的这个运动不仅可以美容，月瘦10斤都没有问题呢！

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倒立可以减肥？

其实倒立是一项全身运动，因为在倒立的时候，需要手、腰、腿部一起用力,使身体处在紧张的状态下才能保持平衡，因此对于减去腰腹部间的赘肉,塑造健美体型是非常有效的。

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怎么玩转倒立，让赘肉消失无影？

1、肩倒立式减肥法：

首先仰卧在床上，然后双腿向上抬起90度或弯曲膝盖，臀部和下背部向上抬起,用手支撑住下背部，慢慢将双腿和脊椎向上伸展,并保持脚趾向上延伸，保持体式3～5分钟。

肩倒立可以加强身体的血液循环,平衡神经系统,还可以促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转,对控制体重有帮助。

2、犁式倒立减肥法：

仰卧,掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起,双手支撑后背,双腿伸过头部上方,并将双脚趾着地,绷直腿部,伸展腿部后侧。

犁式对后背的伸展更强烈,更收缩腹部，这种倒立对于减去腹部和背部的赘肉有一定的帮助。

所以，在平时晚上睡觉之前，做上一两组倒立，不仅能够让你的容颜逆袭，而且使全身的脂肪都能得到锻炼。