3个减脂小动作，坚持一月瘦出新高度

炎热夏日，又是一个展现好身材的季节，但有些人却怎么也开心不起来，因为，腰和腿都不能露，太粗，难瘦怎么办！

所以呀，小编在这里给大家分享3个减脂小动作，只要每天坚持，就可以帮助减肥塑身，瘦腿瘦腰瘦全身哦！

一、#平板支撑#

a、双臂伸直， 双手撑地屈膝90度跪在瑜伽垫上。

b、背部挺直，收紧腹部，将左腿向后伸直抬高，右臂向前伸直。

c、完成后，换另一侧继续。

二、#深蹲#

a、两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。

b、屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。

c、按规定次数和组数重复再做。

三、#仰卧卷腹#

a、坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双手抱头。

b、双腿屈膝抬离地面，背部挺直，收紧腹部。

c、双脚交替向前伸直，同时两手肘向前触碰反向膝盖。

可是呢，减肥塑身并不是一朝一夕的事，只有拥有十二分的坚持和合理的搭配饮食，才会让你瘦到你想要的效果，美出新高度哦~