这些简单的动作，做到简单的瘦！

有多少妹子和我们一样，想要运动减肥，但是当要走出门的时候，站在门边剧感受到外面世界的深深的恶意，不一会就马上放弃运动这事了，离开空调会死的病我马上犯了。那难道就要在家吹着空调长膘？今天小编就来分享一组动作，在家也可精准的瘦出马甲线，大长腿！在家看剧和瘦身都不会错过！！

在家也可以做到的简单瘦身操

下面的七个动作 ：

这动作可以快速的燃烧脂肪，消耗大量的能量，同时呀可以激活身体的肌肉群，让全身都运动到，尤其针对腹部和小腿，美化小腿线条，有效消灭脂肪赘肉。

这个动作要注意膝盖不要超出脚尖，大腿与地板保持平行。这个动作可以锻炼到大腿，从而减少大腿的脂肪堆积，尤其针对大腿内侧的脂肪。再来是腰部，拉伸腰部肌肉，美化腰线，其次可达到提高臀部。

与动作2差不多，但是主要是针对大腿的动作，大腿会有些许的酸疼。可达到美化大腿线条。

美化背部肌肉，减少背部脂肪的堆积，再是拉伸大腿后侧的肌肉，减少脂肪堆积，和美化小腿线条。

没有哑铃的同学，可用瓶装的矿泉水水瓶，装满水或装三分之二，让水瓶有一定的负重，才可以达到瘦手臂的效果，告别拜拜肉。

做这个动作的时候，要保持呼吸的顺畅。这个动作可锻炼到腹部，让我们拥有平坦的腹部，甚至是马甲线！

这个动作锻炼到腹部和腿部，可美化腿部线条，记住腿抬高地面约15度。

小结：

这个7个动作要坚持做，加油!相信你可以的！