运动减肥的正确方法，坚守7个运动减肥原则

不少人在减肥的时候使用的是运动减肥的方式，但是有些人坚持了一段时间还是没有什么好的效果，这很有可能是自己的运动方法错了。那么，运动减肥的正确方法是什么？下面一起来看看吧。   1、力量训练不可少
不能单单靠有氧运动来减肥，这样前期效果比较好，但是后面没有什么效果了。要是像要减肥，那么在后期锻炼肌肉是必不可少的，肌肉的代谢速度比较快，消耗掉的热量会更多。
 
2、分段式运动
在运动的时候尽量将其分成多次运动，不要一次运动太长的时间。每次运动过后，体内的新陈代谢速率是比较高的，所以将一段运动分成多次运动消耗掉的热量会更多。
 
3、运动至少20分钟
虽然说分段运动效果会好一些，但是在运动的时候时间尽量不要少于二十分钟。虽然说短时间的运动也可以消耗热量，但是这时候的效果不是很好，并且这时候消耗掉的主要都是糖原，达不到减肥的效果，所以在运动的时候建议运动二十分钟以上。
 
4、动作要简洁可行
要是想要通过运动来减肥的话，那么选择的运动不要太复杂，尽量选择那些一看就会的，而且做起来比较简单的。
 
5、运动项目多元化
虽然运动都可以减肥，但如果运动方式过于单一的话，那么在后期是没有什么效果的，因为那时候这项运动对身体的刺激小了。所以在运动减肥的时候，不要一直做着一样的运动，尽量多种运动一起。
 
6、养成良好的饮食习惯
在运动减肥期间，还要注意自己的饮食，养成好的饮食习惯。这个还是比较简单的，一日三餐不要吃太多就好了，而且吃饭时间要合理，晚上尽量不要吃夜宵。
 
7、长期坚持
减肥不是一天两天就能见效的，要是想要真真正正的瘦下来，那么一定要坚持运动下去。一般来说，至少要坚持三个月。

上面就是运动减肥的正确方法，希望对大家有所帮助。