减了六七斤突然不掉秤了，问题出在哪里

减了六七斤突然不掉秤了是什么情况呢，我们在减肥的时候会发现一件事情，在减肥的第一个月，体重下降速度会比较明显，基本能瘦5到8斤。等到了第二个月，体重下降速度变慢，一个月都不一定会瘦2斤。这样的情况出现，说明你进入了减肥的平台期。   减了六七斤突然不掉秤了，是进入减肥平台期的表现。平台期是身体自我保护的一种体现，你在短时间内摄入减少，消耗增多，会消耗掉部分的脂肪与热量。身体也会接受到新的运行信号，降低你的基础代谢，以维持身体的正常运作。所以，你哪怕每天都有在运动，吃得也不多，但体重依旧没有变化，是基础代谢降低的缘故。这时你需要调整你的减肥方式，让身体恢复之前的基础代谢，或者提高基础代谢，才能出现新的燃脂缺口。   遇到平台期体重保持不变其实就是好的现象，要是你此时放弃了，恢复正常的热量摄入，那么脂肪会很快长回来，出现反弹，胖的速度要比之前快很多。平台期体重不掉，你更换运动方式，延长运动时间，是制造热量缺口的方式之一。通过频繁的运动，来锻炼肌肉的力量，增加肌肉的消耗量，不仅能减掉身体中顽固的脂肪，降低体脂率，也能锻炼形体，让你看起来没有那么臃肿。   在平台期不要总盯着你的体重，而是要关注体脂率，只要体脂率是下降的，你的减肥就没有失败。也不要想着去节食，减少热量摄入，或者高强度运动，这样的做法会损伤身体的健康。   你试着增加蛋白质的摄入，不需要增加太多，每天100克到200克左右。吃一些鸡蛋，奶制品，大豆类制品，虾仁，鱼肉，牛肉等，补充营养，让身体自我适应，提高代谢。你可以一周选一天做放纵餐，吃一些你喜欢吃的食物，但也别吃太多，稍微控制点。   减了六七斤突然不掉秤了，是身体在适应的过程，进入平台期是难以避免的，要保持平和的心态。调整饮食，调整运动，调整心情，经过2到3周就能顺利度过平台期了。