运动减肥 当心误入歧途

      小美为了减肥，坚持运动了整整两个月，不但没有成效，反而让一些部位变的粗壮起来，这两天看到我们，小美十分苦恼，声泪俱下地控诉“运动减肥纯属坑爹!”运动当然能减肥，      懒美眉们最常为不能实施运动减肥找的借口就是“容易变成肌肉女，好恐怖的!”然而正确并适当的运动不单是减肥的需要，更是健康的需要。碧生源减肥专家提醒各位爱美的女孩，想要线条柔和，就要在运动时把握住“度”，怎样地“度”呢?当进行局部运动时，感受到肌肉发酸发紧，就已经适量了，如果出现发疼症状，就过量啦!这是个简单易行的判断方法。假如一不小心过量运动，记得在做完运动时，拉伸肌肉，使得肌肉竖向发展，拉伸肌肉的方式很简单，将身体的线条向更长更延伸的部位拉伸。比如小腿，可以通过脚踝的拉伸(脚尖反复竖起和绷直)带动小腿肌肉的竖向拉伸。
      运动时间和场所也有讲究。据调查，有近半数的人像小美一样，选择在早餐前运动，其实早上空腹运动并不健康，会出现血糖不稳定，而大部分人在早餐运动过后的半小时内，会饱餐一顿，亲，你是来增肥的么?从事舞蹈的女孩子们从小就被老师告诫，运动后一小时内不要进食，不要喝饮料。此项指标想减肥的你要牢记哦!如果你是喜爱早上运动的类型，平时就要多注重补充豆腐、蔬菜和牛奶，提高钙质和糖分。健身教练和从事体育的人士都知道，运动既可以减肥也可以增重的，而决定因素就是吃什么，怎么吃。运动减肥期间，除了切忌刚运动完就大吃特吃以外，还要防止油脂高、热量高的食物摄入。多吃水果蔬菜和蛋白质，补充营养，每天坚持喝碧生源减肥茶，也是帮助代谢脂肪的妙方哦!