早晨跑步减肥能瘦哪些部位

早晨起床后运动减肥可以很好的减肥瘦身，每天早上坚持半小时的跑步就是最好的减肥运动，有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在清晨起床后进行，一天之计

在于晨，早上空气清新，这时候运动能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次早上的跑步运动，1次30分或以上的慢跑与步行都会有很好的减肥效果，并且可以拉伸腿部肌肉，帮助血液循环，尤其对手臂和腿部有非常好的甩肉作用。

下面为姐妹们推荐两套简单的减肥抄：1、上身减肥抄全身拉直，利用脚趾与手掌着地，上身牵引身体做俯卧撑，或上身仰起45度做仰卧起坐，俯卧或者仰起上身都能刺激肌肉，使你的肌肉更加的紧实，达到减肥的目的。2、下身减肥抄，双手扶在椅子靠背上，双腿离开，双膝前屈，身体做下蹲上起的动作。然后上下踮脚，或前后摆腿。坐在椅子上，双膝并拢，利用大腿内侧的肌肉施力，向内夹紧。站起来，双臂自然垂下，利用臀部下沉的方式吧，做半蹲起立的动作，也会有很好的减肥效果。在早上我们也可以用瑜伽的腹式呼吸来达到瘦身的效果，让你的腹部富人沟慢慢消失，令全身松弛，放松身心，消除压力，调节自主神经。另外，晕红后喝点暖和的红茶，茶中的香气可以平复心情刺激血液循环，这样就不会使你的身体血液不畅引起身体浮肿，造成伪肥胖了。 另外按摩淋巴部位是最轻松的减肥方法，姐妹们也可以一试哦！