几大明星的瘦身秘籍

      快速瘦身对于很多减肥的人来说都是一件非常困难的事情，在瘦身减肥期间如何快速的达到瘦身减肥的效果呢？下面就要介绍给大家几个明星的瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。      萧亚轩       出道时的萧亚轩并不瘦，她也承认自己是一个很贪吃的人，甚至半夜还会吃宵夜。忌口对自己来说是最痛苦的事情。      减肥方案：萧亚轩的吃不胖身材有一大半是因为她保持着较强的运动量所致，平时就有健身习惯的她一到发片或者演唱会还要不停的练舞，这其中消耗的热量可不是一点点。      编辑点评：运动减肥最难熬的莫过于坚持了，单一的运动很难让你长期的做下去。最好的方法隔一个月换一种新的运动方式，这样除了能更全面的锻炼到身体肌肉，还能让你更好的坚持下去。      徐若瑄      徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。      减肥方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最 完美 重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。      编辑点评：制定减肥计划，能有效的督促自己减肥。减肥是件需要长期坚持的事，并不是立马能见效的，所以计划非常重要。      蔡卓妍      蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲，喜欢吃东西吃到饱。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈，她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。      减肥方案：每天除了录歌还要去健身房纤体瘦身，一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。对于瘦身阿SA也是很执着的。所以一直能够保持零号身材至今。      编辑点评：你不难发现很多人在结婚前夕减肥特别容易瘦下来，这真心就是靠着一腔热血，为了美什么都能豁出去。给自己订计划不如先找一个非瘦不可的理由吧。      全智贤      身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。      减肥方案：换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。      编辑点评：通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好进食的频率，就能简单的瘦下来。      尹恩惠      曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，高中时期体重就有54公斤，出道之后一直逼自己减肥，直到现在只有48公斤。尝试过不少减肥法，更对自己实行了绝食减肥方案，结果以晕倒收场。      减肥方案：制定蛋白质为主的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4-5个小时绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。      编辑点评：蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病，虽然为了减肥身体还是很重要的，该有的碳水化合物还是要吃。可以选择尽量低卡，少烹饪步骤的。      张韶涵      努力增肥一直是张韶涵的目标，大吃零食，大喝甜品目的就是为了让自己胖起来。想必很多人看了都有想撞墙的心了吧。      编辑点评：严格来说艺人的压力都比较大，要健身，要练唱，要练舞，这其中的苦也不是常人能体会的，吃不胖，除了吸收的关系还有一点也是工作太过辛苦吧。      孙燕姿      孙燕姿笑言自己是“飞机场”，呼吁歌迷不要像她，—定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的”。      编辑点评：私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖。