简单运动可以有效减肥

简单运动可以有效减肥，这种方案是由绿色瘦身中心小编亲自试行之后完成过的，并且也得到了不错的结果，很简单的，就是通过平时坐椅子和上楼梯的时候，运用好我们的减肥小窍门就可以。

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!

1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2——3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

这个对于，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。