女性怎么使用瑜伽减肥法

众所周知，夏季每个爱瘦的女性都会尝试减肥方法，由于女人天生就爱美丽，每个女性都愿有个苗条、火辣的身材。在夏季，采用运动减肥的方法是很受大家的欢迎。既然大家都更加热衷于对瑜伽的练习，那么，我们来学习一下瑜伽的减肥动作吧，希望可以帮助女人减轻压力，放松自己的心情。

女性怎么使用瑜伽减肥法呢?以下就是一套瑜伽的减肥动作，这些瑜伽的动作可以有效的帮助大家燃烧体内的脂肪，还能舒张女人的骨骼，对女人的全身都是很有效的锻炼。

1：站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放。

2：头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。

3：身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去。

4：身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，千万不要勉强自己)。

5：双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。

6：双手维持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微弯膝盖。

7：接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸。

9：身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。

10：最后就回复站成原本步骤1的预备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。