走路减肥新法 运动的新乐趣

其实步行的方式也有很多种，而且每一种都能够针对身体的不同位置给予特别的训练，在步行的过程中不停的变换走路的方式不但能够增加运动的新乐趣，也可以让我们得到更好的减肥效果。下面就一起来看一看到底有哪些新型走路方式吧。

一，快慢交替

开始时可以用正常的速度和方式行走，一边放松一边欣赏沿途的风景，这样也有利于我们逐渐的进入的运动的状态。大约十分钟之后就加快步伐，快速的行走，这样可以有效的加强新陈代谢，帮助我们燃烧更多的热量。十分钟之后再放慢脚步，这样来回的快慢交替练习是一种非常有效的步行运动。

二，跨步前行

我们在步行的时候可以抬高一条腿大跨步的向前，脚跟先落地，然后带动脚尖向前行进，接着换另一侧交替前进。这个过程中要保持身体的平衡，此时双手也可以做摆臂的运动来和跨步的动作相互协调，步伐应该以轻快的方式为准，这种走路方式主要能够锻炼到我们的胫骨和臀部肌肉。

三，脚尖落地

用脚尖支撑身体来快步的前行，类似于芭蕾舞的基本动作。行进的时候双手可以举过头顶，做环抱状，然后再慢慢的张开与地面平行。这样我们既可以雕塑小腿的线条，又能减少手臂的赘肉，而且还对消除小肚子很有帮助。一般坚持到一分钟就可以休息一会，接着再做。

四，平衡行走

这个步行方式对我们身体的平衡性有着很好的锻炼。首先抬高一只腿，尽量让膝盖与地面平行，然后脚掌向前迈出落地，同时手掌相抵，向上伸直举过头顶。接着双手放下，迈出另一条腿，脚掌落地的同时双手再次举高，这种步行方式能够锻炼到我们的臂部、臀部以及腹部的肌肉，最重要的是维持身体的平衡。

五，猫式步行

站直，双手叉在腰间。然后迈出左脚，脚尖伸向右侧，接着出右脚，脚尖像左侧，小步前行。就这样像模特走路一样扭转式的前行，但区别是身体也要跟随步伐左右的扭转。这个动作对于减肥来说也十分的有利，它可以锻炼到腰部、跨步以及腿部线条。