坐着不动也能瘦 沙发上的瘦身运动

其实坐着不动也能瘦？沙发是很好的减肥场所，你造吗？尝试下边的这些动作，一个月你就能看到明显的效果。

坐着不动也能瘦 撑踢腿

双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。

坐着不动也能瘦 侧剪刀脚

侧躺在沙发上，你可以一边看电视一边踢腿，双腿呈剪刀脚的方式，上下踢动，这样完全可以锻炼臀部和双腿线条。

坐着不动也能瘦 侧合膝盖

还是侧卧，双脚呈菱形，将两个膝盖碰在一起，同时脚向上翘起，这样可以锻炼小腿肌肉。

坐着不动也能瘦 抬臀平腹操

上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！

坐着不动也能瘦 伸展腿部肌肉

背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。

坐着不动也能瘦 双脚踩踏

上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。