非常简单实用的减肥操

运动减肥的方法有很多，最关键是找到适合自己的减肥方式。在夏季减肥方法中，减肥操是不错的运动方法。既然减肥操的种类多多，那么，在夏季我们该如何挑选适合自己的减肥操呢?接下来绿色瘦身网小编我就为你介绍非常简单实用的减肥操吧。

第一组：

1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。

2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

第二组：

1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。

2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。

4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

第三组：

1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。

2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。

3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。

4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组

关于减肥操的介绍，我们就先说到这里了，希望可以帮助求美者。当然，夏季运动减肥方法多，你可以根据自己的情况来选择适合自己的减肥操。建议女性朋友在挑选正确减肥法后一定要坚持参加锻炼，才能让你有一个好身材。

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