春节瘦身瑜伽 9个减肥瘦身瑜伽

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 11:27:59 责编:专业减肥顾问 人气:
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过年肯定要长肉,心情肯定不太好。其实只要你动起来,春节照样也能瘦,下面9个减肥瘦身瑜伽助你春节瘦身。

不想年前年后对比强烈

每个动作30次,以三组为一天的定量,坚持一个月你就能看到效果哦!

动作1 身体站直双手身后紧握,上身挺直向下弯曲,手臂顺势向上直伸。

动作2 身体向下弯曲成弓形,上身尽力向后压,而后下身尽量向前挪。

动作3 身体劈横叉,双手带动上身逐渐向前动,直至上身尽量贴地。

动作4 身体成“大”字型,右臂顺时针90度移动至摸地,左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。

动作5 以左腿着地为支撑,身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。

动作6 身体蹲下,右腿向右伸直,上身向右移至与右腿同方向,上身直立向下压至面部贴至右腿。

动作7 右腿在前迈弓步,上身直立双臂向上,而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。

动作8 身体下蹲,左腿向左侧伸直,上身挺直向左腿压,直到你能承受的极限位置。

动作9 身体呈“大”字型,右腿弯曲呈90度,左手下移至左脚膝盖处,上身挺直向左压至右臂竖直向上。

不想年前年后对比强烈,上面9个减肥瘦身瑜伽动起来。