入门级瑜伽减肥操 身心平衡快乐瘦

 我们运动的目的除了要减肥瘦身，还要达到强身健体的目的，我们最为推荐的运动项目瑜伽健身操，可促进血液循环，增强身体柔韧性和协调性，并能调节心灵，缓解疲劳，达到身心平衡的境界。另外，瑜伽健身操动作舒缓，特别适合女性减肥塑性，中国减肥网小编教大家三式最简单的瑜伽动作。

一、勇士瑜伽

①站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。

②弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。

功效：刺激消化系统，促进血液循环。

二、坐立扭转瑜伽

①坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。

②右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

功效：助于消化。

三、英雄坐姿瑜伽

坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。

功效：刺激消化系统，促进血液循环。

瑜伽健身操中不是所有动作都很难完成，初学者不必羡慕别人可以轻松完成高难度动作，从基础瑜伽开始练习，注意身心调和，只要掌握了呼吸与动作的结合方式，就能达到减肥和调节的作用。