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高蛋白食物减肥瘦身法
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 19:27:30
责编:专业减肥顾问
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冬季天气寒冷,很多正在减肥的朋友面临巨大挑战,专家表示高蛋白食物减肥瘦身。高蛋白食物可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,要多吃高蛋白食物才能拥有苗条身材。
绿茶,最近调查发现,那些坚持每天喝一大杯绿茶的减肥者,三个月后减掉的脂肪,比那些没喝的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。
水,水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。
高蛋白食物
酸奶,这也是高蛋白食物之一,有一项研究,把减肥者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃。结果,第一组比第二组整体多减体重22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。安全减肥的方法是什么呢?酸奶含有丰富的蛋白质和钙,吃后不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。
豆类,豆类让人更能耐饿,而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质,又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质,只含110卡路里热量。
看了上述的介绍高蛋白食物减肥瘦身,相信大家对于高蛋白食物已经有了一定的了解。想要快速瘦身吗?那就多吃高蛋白的食物吧!
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