极具减肥瘦身效果的几种舞蹈

目前比较受欢迎的几种瘦身舞蹈都有比较独特的锻炼价值。

拉丁舞--腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使腰部和臀部更灵活。

形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。

肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部，于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。

跳舞安全提示：

1.关注心率：将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。

3.做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。

4.运动时别忘补充适量的水分。

绿色瘦身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,绿色瘦身网引领减肥知识网新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。