适合女生的减肥运动

女生嘴边长说的一句话就是我要减肥，那么在配合其它减肥方法的同时，要做什么运动来达到减肥的效果呢?绿色瘦身网小编就来给你盘点一些适合女生的减肥运动。

1.游泳

游泳不仅可以帮助全身的肌肉做到减肥的作用，让体态均匀苗条，提高能量的代谢，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。可以增加肺活量，呼吸系统能力提高，还可以练习心率的调整，心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏。

2.瑜伽

瑜伽的减肥作用效果也是非常的大，但是瑜伽需要长期练习才会有变化，而且一般瑜伽是循环渐进的方法，不能一时急于求成就对瑜伽的高难度动作去练习。同时瑜伽还可以减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

3.跑步

跑步现在是很多女生减肥路上不可缺少的一项运动，比较简单而且也是比较方便，只要选择合适的时间，然后自己就可以跑步一段时间，这样都是对身体的赘肉有很好的消除作用。跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹，有助于身体的代谢以及废物的排除。

4.跳绳

跳绳也是女生减肥比较常见的一种运动，而且在很多时候这种方式在家里或者是在哪里都是可以随时进行，机动性比较强，而且减肥的效果也是不错，还能提高人体免疫力，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。

5.跳舞

适合女性减肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因为这些舞蹈都是节奏感非常强，全身都能够得到运动的安全高效率运动减肥方法，不仅能够让我们身材变美丽，同时还学习了一项才艺，等到有机会还能为大家展示一下优美的舞姿，想一想是不是感觉浑身都充满动力瘦身减肥了呢。

比如钢管舞，曾经有报道过，在国外的健身房中，普拉提或者瑜珈课程已经被钢管舞替代了，这变成了一种流行的健身方法。这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。

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