网友自述 190斤到118斤的蜕变

　　减肥是件辛苦的事情，但辛苦之后的喜悦也确实令人向往。本文的主人公的经历非常典型，包含了快速减肥期、平台期、稳定期等每个人都必然经历的时期，她的应对方法以及心理活动对我们都有很大的参考价值。

　　大家好，我是一个93年的女生，以前也看了很多很多的大家的经验分享。这次，我将自己的减肥过程，尽可能的详细的写出来，给那些还在为肥胖苦恼的姐妹们一点参考。

减肥前后对比，你能看出是一个人吗？

　　开始我的长篇大论……

　　减肥需要强大的精神动力

　　我有一些话想对姐妹们说，减肥这种事情谁都知道该怎样做，我们的理论都很过关，但是实际上能坚持到底的人却少于一开始说要减下来的人，我们缺的只是毅力而已。

　　我只是一个在普通不过的高中女生，减肥只要有一个好的开头就是成功了，首先需要找到一个精神动力，这个动力要足够强大到让你放下自己喜欢的甜食，强大到让你在七分饱的时候离开饭桌，强大到让你有力量在头晕的时候坚持下去^

　　而这个动力需要你自己去寻找，去年减肥的最初动力只是不想再被欺负，我是一个容易被别人左右的人。你能想象一个胖子在体检时被围观是什么心情么？能想象 一个素不相识的男生在教室走廊里大声的喊你大胖妞的心情么？你能想象跑遍所有当地商场买不到一件自己喜欢的衣服的心情么？

当初190斤的我，十足的丑小鸭

　　错误方法让我的体重不减反增

　　你要明确你的减肥目的，而不只是对自己定下一个数字，我190斤的时候是不敢定下减下70斤的目标的，我的第一个目标是减到160斤。

　　其实开始减肥是由于闺蜜的逼迫，她是我最好的朋友，她每天监督我不让我吃太多的东西，减肥最初我并没有断食，只是每天和她吃中午的一份菜，和早餐，她是一定要我吃早饭的，即使我每天都会晚起。后来我们尝试了苹果酸奶的方法，我用这个方法瘦了六斤，但这对于我真的是杯水车薪。而且像我一样胃不好的亲不要用这个方法，会难受的想死。

　　然后我就开始再找新的方法，这个时候我已经进入了减肥的状态，开始不用她监督。在我想了N久后终于想到了减肥的四字真言———少吃多动。对，你没看错，就是这四个字，熟悉吧，看过好几遍了吧，坚持不下来的举手有一大片吧。第一天断食是失败的，结果造成了暴饮暴食，然后就是减下来的六斤弹回了两斤这个速度真的很恐怖，如果我接下来继续暴食会比我以前还要重。

160斤，刚有点小收获，再接再厉！

　　调整策略收获成功

　　于是，我要改变减肥策略，我给自己定下了每周日是我的假期，我可以在中午吃我自己想吃的东西，但是周日一过一切就要回到正常的减肥状态，还有就是每天要跑十圈，我们学校组织跑操每天固定跑四圈(400m操场)，其他的要自己抽空，时间不限当不能影响上课，还有每天晚上的500个空蹬自行车，和一百个仰卧起 坐，由于我住宿舍，我的行为迫使我们宿舍的姐妹和我一起做。真感谢她们！我的最高纪录是四天只喝水，饿不死，真的。就这样坚持了两个月，我熬过来 了，30斤下去了。同学都说我瘦了，我很高兴，但是我不得不承认我依然很胖。这就是我减肥最疯狂的两个月。

160斤到140斤，遭遇平台期，这个过程很艰难

　　平台期意志要坚定

　　然后就到了比较痛苦的平台期。。这个应该亲们都会知道，就是你减了一段时间之后发现自己的体重开始原 地踏步了，我比较喜欢的一个解释是说这段时间身体在让你的外形与体重同步，熬过平台期才会漂亮啊姐姐们。但是咱平台期长了点，一个月是什么概念，等于以前三个月的十斤肉啊！不过我觉得这个平台期的时间过长与我过的太舒服了很有关系，我先是停了跑步，后来睡觉前的自行车也停了，再后来饭正常吃了。而且对于零食的渴望到了空前的程度，然后就弹了三斤么，不过话说使用断食或者节食的MM要注意了减肥过程中一定要多减掉三四斤，因为恢复饮食以后是一定会弹的！好了我不废话了。过了这个平台期我开始了断断续续的N个月，意志力确实很不坚定了，于是将近半年我只减掉了十斤。挺失败 的。细数我用过的方法有黑咖啡，普洱，过午不食，黄瓜鸡蛋，台湾MM，反正都没坚持就对了，这个拿出来当反面！这算做第二阶段。

120斤，体重稳定下来了

　　巩固时期，保持之前的习惯才能维持体重

　　接下来就是140冲120，这段时间也不短啊，方法主要还是节食，当时记得是冬天很不想运动，然后又吃了点减肥药，这个东西我不建议大家吃！谁知道有没有副作用。能不吃尽量还是不吃了，我实在是有点懒了……

　　再后来就是现在了，我上个月称是118斤，这对于一个162的女生还是微胖吧。中间反反复复在120斤左右徘徊，我现在也没有特别刻意的控制饮食，能运动还是尽量的多运动下。我的终极目标是105斤.。

　　个人的一点小建议给大家

　　1、多逛街，一来减肥，二来给自己点刺激；

　　2、多翻翻时装杂志，看看模特你还吃得下么；

　　3、手机桌面放点美女，时刻提醒；

　　4、最后祝大家都可以变得美美的！