中老年人减肥学猫步

模仿猫咪伸懒腰

伸个懒腰可以调节气息、补充精神。仰卧在床上，背部紧贴床面，举起双手和抬起双腿并用力伸展，肩膀放松，腰背下沉，重复这个动作10次。双腿跪在床上，抬胯，并配合呼吸将双手向前推，身体向前伸并保持10秒钟。

模仿猫咪睡觉

猫咪最喜欢的睡觉姿势是将身体向右侧卧，后肢微微弯曲，前右肢自然弯曲埃着头部，左肢向下伸直。猫咪的这种睡姿不会损伤心气，我们也可以模仿猫咪的睡姿，可以起到快速安神的效果，让过于兴奋的心情快速平静下来，对于睡眠不好的老年人特别适合。