胸部缩水下垂怎么办 4个动作让你塑美胸

胸部是女性最在意的其中一个部位，许多女性保持着美丽的胸形，但胸部也是从形状和位置就很容易被看出年龄的部位，一些不良的习惯就能造成胸部萎缩。今天要介绍的就是再持续下去就会让胸部下垂或变小的五个生活习惯以及四个让胸部变丰满的丰胸动作。

让胸部下垂的五个生活习惯

1.长时间办公

肩膀与脖子有许多血管遍布，也是淋巴结生长的位置，长时间不动的话会引起血液循环不良，老废物也没办法被排出。血液循环变差的结果就是营养素没办法被运送到胸部，而无法保持紧緻及光泽。

建议长时间在电脑前办公的人一个小时做一次可以改善肩膀周围血行的伸展运动。两边肩膀各绕10大圈或以头绕圆圈都十分有效。

2.驼背

驼背易导致血液循环不良，也会让支撑胸部的胸肌变得衰弱。此外，外观也会有很大的差别!一样大小的胸部，驼背的话整个人看起来无精打采，相反地，姿势端正的话胸部就会看起来十分紧实。

请伸展背肌，以将左右肩胛骨往中央靠拢的方式站着看看，时时记住这个姿势就可以刺激胸肌和腹肌，不仅能让胸部变大，身材也自然会变得好看。

3.体温常在36度以下

体温低和虚寒体质是胸部的大敌。女性荷尔蒙是让胸部变大和保持胸部紧緻不可或缺的要素，女性荷尔蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的话分泌就会减少。

建议使用暖暖包或穿毛製的裤子暖和腰部周围，或每天适度地运动，注意不要让体温太低是很重要的。

4.睡眠不足、趴睡

睡眠持续不足会导致自律神经失调，女性荷尔蒙的分泌便会减少，睡眠对于胸部来说是很重要的。

此外，睡觉的方式也很重要，趴睡时身体的重量会压迫到胸部，是造成胸形不佳的塬因。建议穿着不会太紧的夜晚型胸罩仰睡。

5.不吃早餐

为了要拥有紧緻的美胸，每日的饮食是很重要的。跳过早餐可能会使体温无法上升导致体温过低…，因此再忙也应该要吃早餐。含有与女性荷尔蒙中的雌激素相似效果的”大豆异黄酮”之食物对于胸部保养及丰胸十分有帮助。

味噌、豆腐和纳豆等黄豆製品含有许多大豆异黄酮，因此推荐大家早餐喝一碗味噌汤。

以上介绍了导致胸部下垂及变小的生活习惯,为了让自己不管几岁都能保持紧緻的胸部，除了好好注意平时的习惯，不妨做做下面几个丰胸操让胸部丰满起来。

动作一

首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。

动作二

首先抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

动作三

首先把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此动作。

动作四

如上图利用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。