腹部按摩手法 轻松按走小肚子

人身体有大大小小的许多穴位，每个穴位的功效都不相同。那么按摩穴位能减肥吗？下面就跟大家分享一组腹部穴位按摩手法，帮你轻松按走小肚子。

腹部按摩手法 打造紧致的腰腹部
随着生活水平的提高，人们的腹部也随之增大;加之工作节奏加快，平时不注意锻炼，稍不注意，腹部就会挺起，向着米其林轮胎方向发展。
下面这套简单按摩法：经常按摩带脉穴、腹结穴、中脘穴，可以有效地减少腹部赘肉，使自己的曲线更符合美的标准。
按摩前的准备
在按摩前，要做好准备工作，这样才可以达到事半功倍的效果。首先将身体平躺，用左手握住自己的右手放在腰腹部，顺时针方向缓慢地按揉腹部和腰周部位，需10分钟左右，让肌肉保持放松的状态。按摩最好在饭后2小时左右再进行，过饱或者空腹状态都达不到好的效果。
按摩前的准备
在按摩前，要做好准备工作，这样才可以达到事半功倍的效果。首先将身体平躺，用左手握住自己的右手放在腰腹部，顺时针方向缓慢地按揉腹部和腰周部位，需10分钟左右，让肌肉保持放松的状态。按摩最好在饭后2小时左右再进行，过饱或者空腹状态都达不到好的效果。
深按腹结穴减肥消脂
取穴
腹结穴位于乳头直下，低于肚脐约两横指处的交界点上，左右两边各有一个。
手法
左手握住右手加力，用右手中指和无名指深按两侧的腹结穴，有酸胀感后缓慢抬起，连续10次，然后做上下小幅快速(每分钟超过60次)的振动。每天1～2遍。

点评
经常深按此穴可以消除水肿，帮你把腹部的多余脂肪赶跑哦！这种方法对于减肥、降糖、通便、降血压效果都很显着。
深按中脘穴控制食欲
中脘穴在肚脐上4寸。
手法
用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有饱胀感，然后缓慢放松，连续按压10次左右。
点评
中脘穴是人体重要穴位之一，有很好的抑制食欲的功效，不仅能起到减肥收腹的作用，对于治疗肠胃疾病、促进消化也有很好的效果。经常按压中脘穴，不仅能收腹，还能有效地保护我们的胃肠。
注意：中脘穴相当于我们的胃所在的部位，在按压时应当用力适度，“按而留之”，要用柔力，不要用蛮力。
按摩后适度放松
在按摩后，不要迅速起身，花5～10分钟时间对以上几个穴位及其周围的肌肉进行轻揉轻拍，做按摩后的适度放松。
要提醒姐妹们的是，按摩后避免进行剧烈运动。

美丽叮咛
收腹小窍门
想要拥有平坦的小腹，自然也离不开生活中的调养。下面几项是我特别推崇的哦！
◎每天喝1500～2000毫升的纯水（不能添加其他调味品，汤、饮料、水果中的水分都不算在内），而且要喝和体温差不多的温水，才能最有效地收腹。
◎常吃有益健康并且有助于收腹的食物，少吃色拉油且不食回锅油，但亚麻酸油和鱼油可以多补充。鸡蛋、杏仁、大豆富含大量的营养物质，可以多吃。
◎养成按时进食的习惯，用餐时要细嚼慢咽，不要吃得太多、太饱了，切忌边做事边吃东西。
◎养成良好的排便习惯。便秘的时候可多吃富含膳食纤维的食物，青菜、苹果是公认的富含膳食纤维的好食物。
◎饭后陪家人一起散步，在交流感情的同时，不仅能促进消化，还能避免脂肪在小腹囤积，真是一举多得。
◎积极地多做一些有氧运动！仰卧起坐、游泳、慢跑等运动都可以去体验。呼啦圈更能有效地带动腹部肌肉群的运动，进而使肌肉达到紧实的效果。