怎样消除肚子顽固赘肉 简单2招击退脂肪

生活中的女性，特别是当了妈妈的女性朋友们，都会为自己肚子上的那一坨赘肉所烦恼，肚子有赘肉，穿衣服也很难穿出优雅的效果，所以，四处都在搜集减肚子的方法，其实，是可以做一些减肚子的运动的， 持之以恒，就可以收到好的效果。

下面就介绍一下具体的减肚子的运动方法，女性朋友们可以每天抽出半个小时的时间，按照以下方法进行运动，以达到减肚子的目的。

一、仰面1分钟侧腹运动

1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。

小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。

Tips：感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡。

2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。

肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。

左右往返重复1分钟。

二、瘦腹操进阶版 1分钟

接下来介绍一种稍微有点难度的瘦腹操，做的时候需要集中精力。

开始会觉得吃力，即便如此，只有1分钟时间，还是要努力坚持下去的，对吧?!

1.仰面平躺，膝盖伸展，脚趾朝向天花板伸直。

Tips：将注意力集中在腹部，靠腹部来支撑双腿。

2.慢慢地将脚后跟倒下，靠近地板，当感受到腹肌承受着双腿重量时停下

3.在2的状态下慢慢的抬起头。手稍微抬起尽可能向前伸直。这个状态保持1分钟深呼吸。

Tips：此时，要给腰部增加压力，所以腰和脚不要下落。

以上的减肚子的运动，女性朋友们要养成习惯，每天早上，或者是晚上，躺在地板上或者床上，按照程序进行锻炼，锻炼腰部的肌肉，燃烧肚子的脂肪，使小肚子的赘肉逐渐收紧，那么自然而然就达到减肚子的目的了。