腰部顽固赘肉怎么减 6妙招教你狂甩脂肪

肥胖给人带来了很多的不便，爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材，特别是腹部。而且天气一热，大家都穿的是短裙，衬衣，腹部赘肉太多，穿什么衣服都没有曲线，不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么，什么方法能快速瘦腹?下面小编为大家推荐六个妙招，让你轻松甩掉腹部赘肉!

   　1. 在你的饮食中加入绿色水果

只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。

血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。

不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。

2. 减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。

别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

3. 用纤维打败脂肪

每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。

值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。

比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。

4. 在餐馆做第一个点餐的人

当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。

最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。

所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。

5. 戒掉每天喝苏打水的习惯

知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。

不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!

6. 远离酒精

你的牛仔裤变紧，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的习惯。

什么方法能快速瘦腹?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥最基本的就是要健康，想要轻松甩掉腹部脂肪，不妨试试小编推荐的六个妙招，养成好的生活习惯，避免肥胖。